احلامنــــــا

احلامنــــــا

منتــــــــدي لكــــــــــل العـــــــرب


    معلومات هااااااامة عن النـــــوم

    شاطر
    avatar
    NANA HANEM
    الإدارة
    الإدارة

    الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 203
    نقاط تم الحصول عليها : 309
    تاريخ الميلاد : 01/10/1992

    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 24
    المزاج المزاج : كنت سعيــــــــدة ...!!!

    معلومات هااااااامة عن النـــــوم

    مُساهمة من طرف NANA HANEM في الخميس سبتمبر 02, 2010 5:54 pm


    قد يعتقد البعض أن النوم عبارة عن خمول في الوظائف الجسدية والعقلية، لكن العلماء أثبتوا أنه خلال النوم، تحدث أنشطة معقّدة عدة على مستوى المخ والجسم عموماً. اكتشف الحقائق العلمية من الخرافات ونم قرير العين.

    • من الخطير إيقاظ من يسير أثناء النوم.
    --------------------------------------------
    (خطأ) لا تجيد أدمغة السائرين وهم نيام تبديل مراحل النوم. فعندما تكون أدمغتهم ناشطة أثناء مرحلة الأحلام أو ما يعرف بحركة العينين السريعة، تنشط عضلات جسمهم. لذلك من الخطير تركهم على هذا النحو ولا بد من إرشادهم إلى السرير.

    • قلّة النوم تقتل بسرعة.
    -----------------------------
    (خطأ) حطّم راندي غاردنر الرقم القياسي عام 1964 ببقائه مستقيظاً لمدة 264 ساعةً. يشار إلى أن جرذاناً وذباباً ماتت أثناء خضوعها لاختبارات الحرمان من النوم، لكن ذلك لم يحدث للإنسان الذي ينام حتى لو علم أن ذلك قد يقضي عليه.

    • الجبنة خير مغذٍّ للأحلام.
    ------------------------------
    (صح) لن تراودكم الكوابيس عند تناول الجبنة، بل قد تسمح لكم بالحلم أكثر وحتّى باختيار أحلامكم. بعد أن تناول 200 متطوِّع في بحث أجري في بريطانيا 20 غراماً من الجبنة قبل 30 دقيقة من خلودهم إلى النوم، انقطعت الكوابيس عن 72% منهم.

    • يجب عدم الكلام بعد إطفاء الأنوار.
    ---------------------------------------
    (صح) يصح ذلك في عصر الهواتف الخليوية الذي نعيش فيه، لأن الاتصالات المتأخرة ليلاً تحدث اضطرابات في النوم بقدر الفروق في التوقيت عند السفر. كشف بحث أجراه علماء سويديون أن التعرّض لإشعاعات الخليوي تؤخر الدخول في سبات عميق، لأن الموجات المغناطيسية الكهربائية تقمع هورمون الميلاتونين المحفّز للنوم في الدماغ. لذلك استخدموا الخط الأرضي، ولا تضعوا الخليوي في غرفة النوم.

    لا بد من النوم لثماني ساعات.
    ----------------------------------
    (خطأ) كما البصمات، تختلف نماذج النوم من شخص إلى آخر. لكن الأهم النوم لفترة متواصلة من دون انقطاع بدلاً من النوم لفترة معيّنة. فالنوم ست ساعات متواصلة كافٍ لتمر في مراحل النوم الأربع الأساسية. لإتمام هذا العدد، تناولوا الفيتامين b6 وحمض التريبتوفان المتوافر في الدجاج، الجبنة، التونة، البيض، الجوزيات، والحليب، لتعزيز عملية إنتاج هورمون السيروتونين الذي يساعد في النوم.

    البقاء في السرير لفترة طويلة صباحاً يزيد الوزن
    -----------------------------------------------------
    (صح) توصّلت الدراسات الحديثة إلى أن الناس الذين ناموا لأكثر من تسع ساعات عرضةً أكثر بـ25% من غيرهم لكسب خمسة كيلوغرامات على مدى ست سنوات- أي أكثر بكيلوغرام ونصف من أولئك الذين سجّلوا ثماني ساعات نوم خلال الفترة عينها.

    إن كنتم عاجزين عن النوم، قوموا بالعد.
    --------------------------------------------
    (خطأ) دعوا العدّ للحسابات وحاولوا القيام بما هو أكثر جاذبيةً. تبيّن في بحث أجرته جامعة أكسفورد أن تصوّر مشهد يطغى عليه الهدوء والسكينة ساعد الأشخاص في النوم أسرع بـ20 دقيقة، مقارنةً بأولئك الذين قاموا بالعدّ. يُقصَد بذلك شغل المساحة الدماغية المليئة بالهواجس.

    النوم للضعفاء.
    -----------------
    (خطأ) توصلت الأبحاث إلى أن خفض ساعات النوم يضر بصحة القلب. اطلع الباحثون على نماذج النوم لدى 10 آلاف شخص ووجدوا أن خفض ساعات النوم من سبع إلى خمس في الليلة يضاعف خطر الموت نتيجة مشاكل وعائية قلبية. لذلك النوم لسبع ساعات في الليلة مثالي للحفاظ على الصحة.

    القيلولة أفضل من النوم الإضافي صباحاً.
    ---------------------------------------------
    (صح) تسمح القيلولة لدماغكم بإعادة شحن نفسه بالطاقة من دون أن تؤدي إلى خلل في ساعتكم البيولوجية. فقد ثبت أن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة فاعل في تحسين الوظيفة الإدراكية. لذلك ينصح بارتشاف فنجان من القهوة قبل القيلولة، لأن الكافيين الذي يتغلغل في داخل الجسم يؤدي دور المنبّه، فتستيقظون مفعمين بالطاقة.




    منقول



    avatar
    المشتاق
    عضو جديد
    عضو جديد

    الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 53
    نقاط تم الحصول عليها : 59
    تاريخ التسجيل : 30/08/2010

    رد: معلومات هااااااامة عن النـــــوم

    مُساهمة من طرف المشتاق في السبت سبتمبر 04, 2010 7:31 am

    نانا يعطيك العافيه على المعلومات
    متمني لك دوام التميز والإبداع
    نتعطش لذوقك الرفيع في الطروحات
    المشتاق
    avatar
    NANA HANEM
    الإدارة
    الإدارة

    الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 203
    نقاط تم الحصول عليها : 309
    تاريخ الميلاد : 01/10/1992

    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 24
    المزاج المزاج : كنت سعيــــــــدة ...!!!

    رد: معلومات هااااااامة عن النـــــوم

    مُساهمة من طرف NANA HANEM في السبت سبتمبر 04, 2010 9:58 am

    نورت موضوعي يا مشتاااااق


    شكرا علي الموور الكريم




    avatar
    hisham rabe3
    عضو جديد
    عضو جديد

    الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 52
    نقاط تم الحصول عليها : 114
    تاريخ الميلاد : 06/11/1991

    تاريخ التسجيل : 18/10/2010
    العمر : 25
    المزاج المزاج : Sadness is my mode

    رد: معلومات هااااااامة عن النـــــوم

    مُساهمة من طرف hisham rabe3 في الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 9:20 pm

    كل حرف قرأته انا او غيرى ليكى بيه ثوااااااااااب كبييييييييييييير
    تسلمى على مجهودك و اتمنى انك تستمرى...
    avatar
    NANA HANEM
    الإدارة
    الإدارة

    الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 203
    نقاط تم الحصول عليها : 309
    تاريخ الميلاد : 01/10/1992

    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 24
    المزاج المزاج : كنت سعيــــــــدة ...!!!

    رد: معلومات هااااااامة عن النـــــوم

    مُساهمة من طرف NANA HANEM في الأربعاء أكتوبر 20, 2010 4:49 pm

    وتسلم ع المروووور يا هشام شكرااااااااا




    كليوباترا
    عضو جديد
    عضو جديد

    الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 13
    نقاط تم الحصول عليها : 14
    تاريخ الميلاد : 19/08/1992

    تاريخ التسجيل : 18/10/2010
    العمر : 24
    المزاج المزاج : تمام

    عضو جديد

    مُساهمة من طرف كليوباترا في السبت أكتوبر 30, 2010 5:25 pm

    معلومات جميله يا نانا
    avatar
    NANA HANEM
    الإدارة
    الإدارة

    الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 203
    نقاط تم الحصول عليها : 309
    تاريخ الميلاد : 01/10/1992

    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 24
    المزاج المزاج : كنت سعيــــــــدة ...!!!

    رد: معلومات هااااااامة عن النـــــوم

    مُساهمة من طرف NANA HANEM في السبت أكتوبر 30, 2010 8:14 pm

    الاجمل مرورك يا قمررررررررر




      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء مارس 29, 2017 8:56 pm